登山杖主要用在负重登山，负重徒步的时候使用，因为它的主要功能之一就是节省体力，当然，它也有一些辅助功能，例如可以在野外防身，在泥泞的小路上保持平衡和防滑，在草丛里打草惊蛇等等，现在有的帐篷还可以用登山杖当撑杆使用。
负重徒步的时候，背包的重量全部都压在了膝盖上，根据经验，这种无保护的徒步，对膝盖的损伤特别大，现在就有很多的徒步爱好者有膝盖痛的毛病。而登山杖可以将背包的重量转移到前臂，然后通过前臂再转移到登山杖上，根据研究，使用登山杖的徒步可以让您节省30%的体力。
登山杖你要是多了解一些，你会发现登山杖其实是一件非常专业和复杂的装备，主要包括手柄、腕带、支杆、杖托、调节锁、杖尖等，这些零件，少一个都是不行的，咱们先来区分下：
根据手柄可分为直柄和T型柄，手柄的材质一般主要有EVA、软木、泡棉等。登山杖的材质主要有钛合金、碳纤维、铝合金。根据调节锁扣的方式，我们可以分为外锁登山杖和内锁登山杖。
一般专业的徒步和登山活动，选择的都是直柄登山杖，T型登山杖一般适用于休闲。当前，年轻人及主流的登山杖都是直柄，我个人也给你推荐直柄。手柄的材质，我建议您选择EVA、软木、泡棉等，这类材质非常的轻，而且隔热保暖。
锁扣包含内锁和外锁，其实当下主流的登山杖都是采用外锁，外锁登山杖维修起来也非常方便，应该首选。除了我们使用的拉伸卡死的登山杖，还有一种折叠登山杖，折叠登山杖的优势就是折叠起来非常小巧，不占地方，我更推荐折叠款，因为户外装备主要考虑两点，越轻越好，越小巧越好。
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那么登山杖我们是购买一根还是两根呢？答案肯定是两根，上面我们说了，登山杖的主要用途就是将背包的重量转移到前肢，其实就是模仿动物四肢行走，如果你只购买一根，那么就相当于是动物只有三条腿，后果可想而知，肯定会更费力。
登山杖使用：
登山杖使用的时候一定要用腕带，先将腕带调节好长度，然后套在手腕处，然后再用手掌握手柄，徒步的时候不要只用手掌的握力，而是将力量压在手腕处，用手腕往下压腕带，这样更省力。
徒步使用过程：
1、平地行走时，肘部成90度。
2、上山时适当的缩短帐杆长度，从而更好的支撑身体的重量。
3、下山的时候适当的拉长帐杆，以减少关节所受到的冲击力。
4、侧行时两根登山杖应该调节成不同的长度以适应不同的地形。
Tip：如果你使用的是伸拉式的登山杖，那么切记不用将帐杆拉长到stop标记的地方，容易折断，如果杖尖卡在了石头缝里，那么尽量不要摇晃，而是垂直拔出。
登山杖品牌：
目前关于登山杖的品牌数量很多，有专门生产登山杖的，也有贴牌的，我更推荐大家使用专门生产登山杖的品牌，例如科德洛、公狼等、科德洛是一家专门做登山杖的公司，我喜欢这种匠人精神，我们店里就有多款，大家可以进店选购。
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